جوان شدن مغز با ورزش هوازی
یافته جدید محققان نشان می دهد که ورزش هوازی میتواند مغز شما را جوانتر کند.
به گزارش مملکت آنلاین، یک مطالعه بالینی نشان داد انجام منظم ورزش هوازی میتواند سن بیولوژیکی مغز را کاهش دهد و خطر زوال عقل را پایین بیاورد.
در این پژوهش روی ۱۳۰ بزرگسال ۲۶ تا ۵۸ سال، سن پیشبینیشده مغز طی ۱۲ ماه بررسی شد. گروهی که ورزش کردند بهطور میانگین ۰.۶ سال جوانتر شدند، درحالیکه مغز گروه کنترل ۰.۳۵ سال پیرتر به نظر رسید.
برنامه ورزشی بر اساس دستورالعمل کالج پزشکی ورزشی آمریکا شامل ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط تا شدید در هفته بود. شرکتکنندگان چهار جلسه در هفته فعالیتهایی مانند پیادهروی سریع، تردمیل و دوچرخه ثابت انجام دادند و شدت تمرین بین ۵۰ تا ۷۵ درصد ذخیره ضربان قلب تنظیم شد. تفاوت کلی میان دو گروه حدود یک سال بود.
پژوهشگران اعلام کردند جوانتر شدن مغز صرفاً به بهبود آمادگی جسمانی محدود نمیشود و احتمالاً عوامل زیستی مانند تغییرات ساختاری مغز یا پروتئینهایی مانند BDNF نقش دارند. این اثر در دهههای ۳۰ تا ۵۰ سالگی چشمگیرتر بود. نتایج نشان میدهد پیشگیری زودهنگام میتواند تأثیر بلندمدتی بر سلامت شناختی داشته باشد.
انتهای پیام/