آلودگی هوا، ورزش کردن را بیاثر میکند
آلودگی هوا باعث میشود ورزش کردن اثری نداشته باشد!
به گزارش مملکت آنلاین، پژوهشی تازه نشان میدهد آلودگی شدید هوا میتواند بخش مهمی از فواید شناختهشده ورزش را کاهش دهد و حتی خطر مرگومیر را در میان افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، بالا ببرد.
، ورزش منظم سالهاست بهعنوان یکی از مؤثرترین روشها برای بهبود سلامت روان، کاهش خطر بیماریهای قلبی و مدیریت وزن شناخته میشود. اما مطالعه جدیدی نشان میدهد افرادی که در مناطق بسیار آلوده زندگی میکنند، ممکن است تنها به دلیل محل سکونت، از بخش قابل توجهی از فواید حیاتی ورزش محروم شوند.
این تحقیق گسترده که توسط کالج دانشگاهی لندن انجام شده و نتایج آن در نشریه BMC Medicine منتشر شده است، دادههای بیش از یکونیم میلیون بزرگسال را طی بیش از یک دهه جمعآوری و تحلیل کرده است. این افراد، ساکن کشورهایی همچون بریتانیا، تایوان، چین، دانمارک و ایالات متحده بودند و الگوهای ورزشی آنها در کنار میزان ذرات بسیار ریز هوا موسوم به PM2.5 اندازهگیری شد؛ ذراتی که میتوانند وارد ریهها و جریان خون شوند.
نتایج نشان میدهد افرادی که دستکم دو ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی متوسط یا شدید دارند، حدود ۳۰ درصد کمتر از افراد کمتحرک در معرض خطر مرگ قرار میگیرند. با این حال، اگر همین افراد در مناطقی با تراکم بالای ذرات ریز ـ یعنی بیش از ۲۵ میکروگرم در هر متر مکعب ـ زندگی کنند، این کاهش خطر به حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد محدود میشود؛ رقمی که تقریباً نصف اثر واقعی ورزش است.
در معرض سطوح حتی بالاتر آلودگی، اثر ورزش بیشتر هم تضعیف میشود. پژوهشگران دریافتند هنگامی که میزان PM2.5 به بیش از ۳۵ میکروگرم در هر متر مکعب میرسد، اثر محافظتی ورزش در برابر سرطان دیگر قابل اتکا نیست. به گفته این تیم تحقیقاتی، حدود ۴۶ درصد جمعیت جهان در مناطقی زندگی میکنند که سطح آلودگی از ۲۵ میکروگرم فراتر میرود و ۳۶ درصد مردم در مکانهایی سکونت دارند که میانگین سالانه ذرات معلق از ۳۵ میکروگرم بیشتر است.
پروفسور پو-وِن کو، پژوهشگر اصلی این مطالعه، تأکید میکند که ورزش حتی در هوای آلوده نیز مفید است، اما افزایش کیفیت هوا میتواند فواید آن را چند برابر کند. او پیشنهاد میکند افراد با بررسی روزانه کیفیت هوا، انتخاب مسیرهای کمترافیکتر یا کاهش شدت تمرین در روزهای بسیار آلوده، از آسیبها بکاهند.
پروفسور اندرو استفتو از دانشگاه UCL نیز میگوید: «هوای آلوده میتواند بخشی از مزایای ورزش را کاهش دهد، اما آن را بهطور کامل از بین نمیبرد. این نتایج بار دیگر نشان میدهد ذرات ریز معلق چه خطر جدیای برای سلامت دارند.»
این یافتهها در حالی منتشر شده که پژوهش دیگری نشان داده بود تنها یک دقیقه ورزش شدید روزانه میتواند خطر مرگ زودرس را ۳۸ درصد کاهش دهد و برخی مطالعات نیز به تفاوت اثرات ورزش میان زنان و مردان اشاره کردهاند.
انتهای پیام/