نیمی از ایرانی‌ها نارسایی در دریافت کلسیم دارند

مطالعات نشان می‌دهد مشکل کمبود یا نارسایی در دریافت کلسیم بین ۵۰ درصد مردم ایران وجود دارد.

مواد غذایی و ویتامین‌های تاثیر گذار بر سفیدی مو

مواد غذایی و ویتامین‌های تاثیر گذار بر سفیدی مو را بدانید.

خوراکی‌های جایگزین لبنیات

لبنیات منبع اصلی استخوان سازی است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد. اما شما می‌توانید برای کسب ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی نیز استفاده کنید.